Calcolo Bmi in soli 2 minuti - Test Online

Per contrastare la cellulite, è importante scoprire le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va trattata su più fronti.

Innanzitutto, è importante capire se sia associata o meno a uno stato di obesità.Se vi è anche sovrappeso, infatti, è indispensabile impostare un programma dietatico con poche calorie e praticare attività aerobica come minimo cinque volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni sessioni di workout adatti per riattivare il microcircolo e agevolare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Il miglior esercizio di tutti per togliere la ritensione idrica e tonificare la pelle dei glutei è indubbiamente lo squat.

Serve Accortezza a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per effettuare uno squat è indispensabile piegarsi indietro come per sedersi, avendo di cura di tenere schiena dritta, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come tutti gli esercizi, la persistenza è ciò che premia. Per combattere la cellulite difatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza impazienza e coscientemente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: scheda glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.


Subito dietro lo Squat, l'affondo è il secondo fondamentale esercizio da seguire contro la cellulite


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Come per lo squat, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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FOAM ROLLER


Se sei sempre alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da impiegare sul pavimento e che puoi trovare in tutti i negozi sportivi

Grazie a lui è facile procedere proprio sui punti più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni basilari allenamenti anche a casa

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà collocato sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività perfetta per ridurre la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi annientare la cellulite, usa delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




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